適応障害で休職・退職を選んだ話｜再就職までの回復過程

※本記事は筆者個人の体験談です。心身に異常を感じた際は、速やかに専門の医療機関を受診してください。

もし今、あなたがそんな状態を「やる気が足りないだけ」「寝れば治る」と考えているなら、一度立ち止まって、自分の体調を見直してみてください。

新卒で入社した会社で働いていた私は、まさにその状態でした。結果として適応障害と診断され、自分でも何が起きているのか分かりませんでした。

当時は今ほどメンタルヘルスへの理解がなく、周囲に「気の持ちよう」と片付けられることもありました。今振り返ると、あれは自分の体からの「もう無理だ」というサインだったのだと思います。

今回は、私が適応障害で休職・退職を経験し、そこから少しずつ心身を立て直して再就職するまでの過程をお話しします。

休職中に何をしていたのか、退職を決めたきっかけ、家族への報告、そして再就職に向けて取り組んだことまで、私自身の経験をもとにまとめました。

【過労】仕事中に頭痛、頭がぼーっとする感覚

私の新卒時代は、完全に異常な部署に配属されました。現場の作業責任者になり、休みは月にたったの1日。早朝から深夜まで現場に追われる日々でした。

入社して2年目、私の体には明らかな異変が出始めました。

まず現れたのが、毎日続く原因不明の頭痛です。デスクに向かっていても意識が遠のき、常に頭に霧がかかったようにぼーっとする感覚に襲われるようになりました。

周りも同じように働いている環境だったため、「疲れているのは自分だけじゃない」「弱音を吐いてはいけない」と自分の感覚を疑ってしまっていたのです。

しかしある日の仕事中、ついに限界が来ました。立っていられないほどの目まいに襲われ、その場で崩れ落ちてしまったのです。

すぐに病院へ行きましたが、最初の診断は原因不明。当時は今のように適応障害という言葉が一般的ではなく、周囲の理解も乏しい時代でした。

いくつもの病院を回り、ようやく下された診断が過労による適応障害でした。医師から「休まないと取り返しのつかないことになる」と告げられ、私は約2カ月の休職に入ることになりました。

そのとき、私はまだ「復職して頑張らなきゃ」と自分を追い込んでいました。そんな折、上司との面談の際に衝撃の真実を知ります。

ストレスで円形脱毛症になっている先輩もいました。

今振り返ると、この職場では過酷な環境が当たり前になっていたのだと思います。

【休職】ソロキャンプとブログ開設で生きる実感を取り戻す

休職に入ったものの、最初は社会から取り残されている焦燥感で夜も眠れませんでした。しかし「何もしないのはもったいない、やりたいことをやろう」と思い立ち、行動を起こしました。

世の中から逃れたくなり、夜行バスで東京都最高峰の雲取山へ向かいソロキャンプを体験。山頂で飲んだビールの味や、夜中にシカの群れに囲まれた非日常な体験、翌朝の綺麗な富士山に触れ、「仕事の悩みなんて大自然の中ではちっぽけだ」と心が軽くなりました。

下山後は友達と会って笑い合ったり、実家で家族の優しさに包まれながらWordPressでブログ作り（当サイトの原点）に挑戦したりしました。

自分の手で新しい場所を作り上げ、思いを文章にする経験は、失っていた自信と生きている感覚を取り戻す大きなきっかけになりました。

【復職】新社長の一言が人生のターニングポイントに

休職を経て復職した直後、会社に激震が走りました。

新しく就任した社長が、全社員と個別面談を行うというのです。

私は、自分の体調や現場の過酷さを少しでも理解してもらえるのではないかと、淡い期待を抱いて面談に臨みました。しかし、そこで投げかけられた言葉は、私の人生観を180度変えるものでした。

その言葉を聞いた瞬間、「この会社に戻り続けるのは難しい」と感じました。この人たちとは一生分かり合えることはないと感じたと同時に、不思議と心が軽くなりました。

「こんな価値観の場所にいたら本当に壊れてしまう」と、辞める決心がついたのです。

【親への報告】家族との向き合い方と伝えるためのコツ

退職という決断を下し、心身の重荷から解放された私でしたが、実はもう一つ、上司に辞意を伝えることと同じくらい、あるいはそれ以上にハードルが高いと感じていたことがありました。

それは両親への報告です。

新卒ですぐ辞めるなんて情けないし、親にどう言えばいいのか分からなくて、当時は本当に憂鬱でした。「親をがっかりさせたくない」という気持ちが一番強かったです。

最初に休職したとき、退職するかどうかをそれとなく伝えたとき、親から返ってきたのは定番の言葉でした。

親に悪気はありません。ただの心配です。

しかし、限界だった当時の自分には、その一言が「まだ頑張りが足りないってことか」と余計に重くのしかかりました。

ここで、やっぱり自分が甘いのかと思い込んで、さらに心を削ってしまう人は多いと思います。

結局のところ、親には職場の状況や自分の苦しさを100%理解してもらうことは難しいと感じました。

もし今、親への報告で悩んでいるなら、意識してほしいポイントは3つです。

実際に、私が震える手で実家に電話をして「会社を辞める」とハッキリ伝えたとき、両親の態度はガラッと変わりました。

あんなに頑張れと言っていた親が、覚悟を決めた姿を見せたら一転して味方になってくれました。

親が本当に望んでいるのは、立派な会社にしがみつくことではなく、子供が心身ともに健康で生きていることだと、その時ようやく分かりました。

【退職】適応障害による頭のモヤが晴れる

数ヶ月後、私は正式に退職して無職になりました。

会社を離れて数週間が経った頃、あんなに毎日続いていた頭痛や頭の重さが、少しずつ気にならなくなっていきました。

視界が明るくなり、思考がクリアになっていく感覚もありました。環境から離れることで、心身にかかっていた負担が大きかったのだと実感しました。

もちろん、物理的な症状が治まったからといって、すぐに社会復帰できたわけではありません。

削り取られた体力や失われた自己肯定感をゆっくり取り戻し、働くための身体を慣らしていくまでには長い時間が必要でした。

再就職までに実践した4つのステップ

焦って復職や就活を進めるのではなく、まずは朝起きる時間を固定したり、外に出る練習をしたりと、段階的に生活を立て直していきました。

私が実践した4つのステップは以下の通りです。

何度も失敗を繰り返しましたが、最終的には、公務員と民間正社員の両方から内定をいただくことができました。

もしどちらの道に進むか迷っている方は、こちらのロードマップ記事をお読みください。

まとめ：つらいときは迷わず逃げていい

今、もしあなたが仕事で心身を壊しかけているなら、これだけは覚えておいてください。会社はあなたの代わりを見つけられますが、あなたの人生の代わりはどこにもいません。

頭が痛い、会社に行くのがつらいなど、心身に異変を感じているなら、「まだ頑張れる」と無理を重ねる前に、一度立ち止まってください。

まずはゆっくり休んで、自分を回復させることが最優先です。

もし心が少し落ち着き、次のステップに進みたくなったときは、焦らず以下の記事から参考にしてみてください。

 世間の偏見や恐怖心を打ち破りたい方へ

 少しずつ次の仕事や選択肢を見てみたい方へ